Tại Sao Tôi Liên Tục Gặp Phải Những Giấc Mơ Lặp Đi Lặp Lại?

(SeaPRwire) –   Cảm giác như đang xem lại một chương trình cũ trong khi bạn ngủ: Một lần nữa, bạn đến lớp mà không biết có bài kiểm tra, hoặc mất kiểm soát xe khi lái, hoặc bị một bóng đen đuổi theo. Những giấc mơ lặp đi lặp lại có xu hướng xuất hiện nhiều lần.

“Những giấc mơ chứa cùng một nội dung, cảm xúc hoặc cấu trúc tường thuật,” Antonio Zadra, giáo sư tâm lý học và nhà nghiên cứu cấp cao tại Center for Advanced Research in Sleep Medicine thuộc Đại học Montreal, giải thích. Các chủ đề thường gặp bao gồm rơi vào không gian, rụng răng, cảm thấy tê liệt trong một tình huống đe dọa, trải qua một thảm họa tự nhiên hoặc bị lừa gạt. Nhưng “một phần đáng kể của những giấc mơ lặp đi lặp lại là đặc dị,” Zadra, đồng tác giả cuốn sách When Brains Dream: Exploring the Science and Mystery of Sleep, cho biết. “Và một số người có nhiều hơn một giấc mơ lặp đi lặp lại.”

Đây là những điều bạn cần biết về lý do tại sao chúng cứ tiếp diễn.

Những giấc mơ lặp đi lặp lại phổ biến đến mức nào?

Đại đa số người trưởng thành đều có những giấc mơ lặp đi lặp lại vào một thời điểm nào đó trong đời, các chuyên gia cho biết. Vì nhiều lý do, phụ nữ có xu hướng bị ảnh hưởng nhiều nhất. “Nhìn chung, phụ nữ nhớ lại giấc mơ của họ thường xuyên hơn nam giới, và phụ nữ cũng có nhiều khả năng gặp những giấc mơ đáng lo ngại hơn,” Michael R. Nadorff, giáo sư tâm lý học tại Mississippi State University và cựu chủ tịch của the Society of Behavioral Sleep Medicine, cho biết.

Cấu tạo kỳ lạ của những giấc mơ lặp đi lặp lại

đã phát hiện ra rằng hầu hết các giấc mơ lặp đi lặp lại đều có tông màu tiêu cực với các chủ đề thường liên quan đến sự bất lực, thất bại hoặc bị truy đuổi. Nhưng đôi khi chúng có thể có các chủ đề tích cực, chẳng hạn như khám phá một căn phòng mới trong nhà của bạn hoặc vượt trội trong một hoạt động như trượt tuyết.

Đôi khi những chủ đề giấc mơ lặp đi lặp lại này có thể cảm thấy ngẫu nhiên. Những lúc khác, chúng có thể liên quan đến một trải nghiệm từ quá khứ của bạn hoặc điều gì đó hiện đang khiến bạn lo lắng. đã phát hiện ra rằng những người cảm thấy không hiệu quả trong cuộc sống và bị cô lập với những người khác có nhiều khả năng trải qua những giấc mơ lặp đi lặp lại tiêu cực.

Những giấc mơ này “thường tương quan với thời kỳ căng thẳng cao độ hoặc những thay đổi lớn trong cuộc sống, cho thấy rằng chúng có thể đóng vai trò là dấu hiệu của sự lo lắng tiềm ẩn,” Deirdre Barrett, nhà nghiên cứu giấc mơ tại Harvard Medical School và là tác giả của cuốn sách The Committee of Sleep và Pandemic Dreams, cho biết. “Một tập hợp con cụ thể của những giấc mơ lặp đi lặp lại xảy ra với những người sống sót sau chấn thương, đặc biệt là những người mắc chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương. Họ trải qua những cơn ác mộng liên quan đến những trải nghiệm đau thương của họ.”

Những giấc mơ lặp đi lặp lại khiến mọi người cảm thấy thế nào

Tùy thuộc vào tông màu cảm xúc của những giấc mơ và việc bạn có nhớ chúng hay không, những giấc mơ lặp đi lặp lại có thể tác động đến mọi người theo những cách khác nhau. Ngoài ra, “tác động của những giấc mơ phụ thuộc nhiều vào tần suất của chúng,” Michael Schredl, trưởng bộ phận nghiên cứu tại phòng thí nghiệm giấc ngủ tại Central Institute of Mental Health ở Mannheim, Đức, cho biết. “Tôi nghĩ rằng một giấc mơ lặp đi lặp lại mỗi năm một lần, thậm chí vài lần một năm, ít nhất đôi khi gây khó hiểu cho người mơ, nhưng nếu không thì không gây khó chịu. Nhưng nếu tần suất là một lần một tuần hoặc thường xuyên hơn, thì có thể có sự đau khổ có ý nghĩa lâm sàng.”

Nội dung của giấc mơ lặp đi lặp lại cũng có thể ảnh hưởng đến cảm giác của bạn. Sau khi có một giấc mơ trung tính hoặc đơn giản là kỳ lạ, bạn có thể thức dậy với cảm giác bối rối hoặc khó hiểu về lý do tại sao bạn lại có giấc mơ này, Zadra nói. Mặt khác, những giấc mơ lặp đi lặp lại tích cực về việc làm chủ một động tác khiêu vũ, chẳng hạn, có thể khiến bạn cảm thấy đầy cảm hứng, hy vọng hoặc phấn khởi.

Trong khi đó, những giấc mơ lặp đi lặp lại gây khó chịu có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ về mặt cảm xúc vào ngày hôm sau. “Những giấc mơ tiêu cực lặp đi lặp lại có thể gây ra đau khổ về mặt cảm xúc đáng kể, dẫn đến cảm giác sợ hãi, lo lắng hoặc bất lực khi thức dậy,” Barrett nói. “Dư âm cảm xúc này có thể kéo dài suốt cả ngày, ảnh hưởng đến tâm trạng và sự tập trung tinh thần.”

Nếu những giấc mơ đau khổ này xảy ra thường xuyên, những kiểu mẫu này thậm chí có thể khiến bạn sợ hãi khi đi ngủ, điều này có thể cản trở khả năng đi vào giấc ngủ của bạn và giấc ngủ của bạn.

Làm thế nào để hiểu những giấc mơ lặp đi lặp lại

Để cố gắng hiểu một giấc mơ lặp đi lặp lại mà bạn đang gặp phải, bạn nên nghĩ về các yếu tố của giấc mơ—cho dù đó là sóng thần, răng hay hổ—và ý nghĩa của chúng đối với bạn, Barrett nói. Ví dụ, đối với răng, “những người mơ khác nhau sẽ nói, ‘Bạn sẽ chết đói nếu bạn không có chúng,’ ‘Bạn có thể cắn người bằng chúng’ hoặc ‘Tôi sẽ trông rất tệ nếu không có răng,’” cô giải thích. “Mỗi điều này ngụ ý một mối quan tâm ẩn dụ khác nhau.”

Hãy xem xét các sự kiện và cảm xúc có xu hướng lặp lại trong cuộc sống hàng ngày của bạn và cách chúng có thể liên quan đến giấc mơ lặp đi lặp lại. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy choáng ngợp và liên tục tụt lại phía sau trong công việc, điều đó có thể liên quan đến một giấc mơ về việc không chuẩn bị cho một bài kiểm tra ở trường hoặc mất kiểm soát một chiếc xe bạn đang lái.

“Bằng cách nhận ra các sự kiện và cảm xúc xảy ra vào ngày hôm trước hoặc ngày diễn ra giấc mơ, điều đó có thể giúp mọi người hiểu rõ hơn về lý do tại sao những giấc mơ này có xu hướng quay trở lại vào những thời điểm cụ thể,” Zadra nói.

Với những giấc mơ lặp đi lặp lại tích cực—ví dụ: về việc ghé thăm lại một địa điểm xinh đẹp—bạn cũng có thể cân nhắc xem nó có thể liên quan đến những gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn như thế nào. Có thể bạn đang nhận ra một phẩm chất hoặc kỹ năng chưa được đánh giá cao ở bản thân hoặc khám phá một sở thích mới mà bạn muốn theo đuổi. Đây là những loại giấc mơ lặp đi lặp lại mà mọi người không ngại gặp phải, các chuyên gia cho biết. Chúng thậm chí có thể có động lực.

Chính những giấc mơ tiêu cực mà mọi người muốn kiểm soát. May mắn thay, nếu những giấc mơ tiêu cực lặp đi lặp lại vẫn tiếp diễn, các chuyên gia cho biết một kỹ thuật gọi là liệu pháp diễn tập bằng hình ảnh (imagery rehearsal therapy – IRT) có thể giúp ích, cho dù bạn tự mình thực hiện hay với sự giúp đỡ của nhà trị liệu. Với IRT, ý tưởng cơ bản là chọn một giấc mơ gây khó chịu, hình dung giấc mơ khi bạn thức, thay đổi câu chuyện hoặc kết quả theo một cách nào đó, sau đó diễn tập giấc mơ mới trong tâm trí của bạn trong ngày.

“Hãy thay đổi nó theo bất kỳ cách nào bạn cảm thấy phù hợp,” Zadra nói. “Bạn có thể thay đổi mọi thứ hoặc một chi tiết nhỏ hoặc kết thúc. Điều này có tác dụng trao quyền cho mọi người trong ngày và cho phép bạn kiểm soát những gì xảy ra trong giấc mơ của mình.”