Muzzammil Riaz Giải Thích Tại Sao Nên Dạy Khả Năng Phục Hồi Cảm Xúc Sớm Như Thể Dục

(SeaPRwire) –  

Detroit, Michigan, ngày 8 tháng 9 năm 2025 – Muzzammil Riaz, một y tá đã đăng ký và nhà vận động sức khỏe, kêu gọi xã hội suy nghĩ lại về cách chuẩn bị cho trẻ em và thanh niên bước vào cuộc sống. Nổi tiếng với quan điểm vững chắc về sức khỏe tâm thần, Riaz cho rằng khả năng phục hồi cảm xúc xứng đáng nhận được sự quan tâm và đào tạo sớm tương đương như thể lực. Theo ông, xây dựng sức mạnh tinh thần không nên là một bước khắc phục chỉ sau khủng hoảng, mà là một thực hành chủ động được giảng dạy ngay từ đầu.

“Giáo dục thể chất được đưa vào hệ thống trường học trên toàn thế giới, nhưng khả năng phục hồi cảm xúc thường bị bỏ mặc cho may rủi,” Riaz nói. “Chúng ta dạy trẻ cách duỗi người, chạy và chơi thể thao, nhưng hiếm khi dạy cách xác định căng thẳng, quản lý thất bại hoặc phục hồi sau căng thẳng về cảm xúc. Tuy nhiên, những kỹ năng này cũng rất quan trọng đối với sức khỏe lâu dài.”

Trường hợp đào tạo sớm về khả năng phục hồi

Riaz chỉ ra tỷ lệ lo lắng, trầm cảm và kiệt sức ngày càng tăng ở giới trẻ như một bằng chứng cho thấy việc đào tạo khả năng phục hồi không còn có thể được coi là tùy chọn. Trẻ em ở độ tuổi tiểu học đã báo cáo căng thẳng liên quan đến thành tích học tập, kỳ vọng xã hội và động lực gia đình. Đến trung học, những áp lực đó chồng chất thành rối loạn giấc ngủ, rút lui khỏi xã hội và các cơ chế đối phó không lành mạnh.

“Giống như cơ bắp yếu đi nếu không tập luyện, khả năng phục hồi cảm xúc của chúng ta bị suy giảm khi không được nuôi dưỡng,” Riaz giải thích. “Chúng ta càng sớm bình thường hóa khả năng phục hồi như một kỹ năng, nền tảng càng trở nên vững chắc hơn.”

Ông so sánh việc đào tạo khả năng phục hồi với việc xây dựng sức bền tim mạch. Cả hai đều đòi hỏi nỗ lực dần dần, nhất quán, cải thiện theo thực hành và giảm rủi ro lâu dài, cho dù những rủi ro đó là bệnh mãn tính hay căng thẳng mãn tính.

Tại sao các mô hình hiện tại không đáp ứng được

Mặc dù nhận thức về sức khỏe tâm thần ngày càng tăng, Riaz nói rằng các biện pháp can thiệp hiện tại thường bắt đầu quá muộn. Các trường học có thể thêm các buổi hội thảo chánh niệm hoặc các tuần sức khỏe tâm thần, nhưng những sáng kiến này thường mang tính phản ứng, rời rạc và thiếu vốn. Chúng thiếu cấu trúc, sự lặp lại và tính nhất quán như các chương trình thể dục thể chất.

“Hãy tưởng tượng nếu trẻ em chỉ có lớp thể dục mỗi năm một lần trong một tuần theo chủ đề,” Riaz lưu ý. “Chúng ta sẽ không bao giờ mong đợi chúng xây dựng thói quen suốt đời theo cách đó. Tuy nhiên, đó thường là cách chúng ta tiếp cận sức khỏe tinh thần.”

Các yếu tố cốt lõi của thể lực cảm xúc

Riaz hình dung một mô hình trong đó khả năng phục hồi cảm xúc được coi là một chương trình thể dục, với các thành phần cốt lõi được thực hành thường xuyên. Chúng bao gồm:

• Tự nhận thức: Học cách xác định cảm xúc và tác nhân gây ra chúng từ sớm.
• Chiến lược phục hồi: Các bài tập thở, viết nhật ký và các kỹ thuật khác để phục hồi sau căng thẳng.
• Giải quyết vấn đề: Xây dựng sự tự tin trong việc giải quyết các thách thức thay vì né tránh chúng.
• Kết nối: Khuyến khích giao tiếp lành mạnh và tìm kiếm sự hỗ trợ.
• Linh hoạt: Dạy rằng thay đổi và thất bại là một phần của sự trưởng thành, không phải dấu hiệu của sự thất bại.

“Đây không phải là những kỹ năng trừu tượng,” Riaz nhấn mạnh. “Chúng thực tế và có thể dạy được như học cách chống đẩy.”

Các rào cản văn hóa đối với đào tạo khả năng phục hồi

Một rào cản, Riaz nói, là sự nhấn mạnh về văn hóa về sự cứng rắn hơn là sự dịu dàng, đặc biệt là đối với thanh niên. Trẻ em thường được bảo “rũ bỏ” hoặc “mạnh mẽ lên”, tạo ra niềm tin rằng khả năng phục hồi có nghĩa là kìm nén cảm xúc thay vì xử lý chúng. Điều này, ông cảnh báo, dẫn đến căng thẳng chưa được xử lý tích tụ theo thời gian.

“Khả năng phục hồi thực sự không phải là phớt lờ nỗi đau, mà là tích hợp trải nghiệm và tiến về phía trước,” ông giải thích. “Nếu chúng ta chỉ tập trung vào vẻ ngoài mạnh mẽ, chúng ta có nguy cơ nuôi dạy những thế hệ trông mạnh mẽ bên ngoài nhưng đang tan vỡ bên trong.”

Lợi ích lâu dài

Riaz tin rằng ưu tiên khả năng phục hồi sớm sẽ mang lại lợi ích trong suốt cuộc đời. Những người trưởng thành phát triển những kỹ năng này sẽ quản lý tốt hơn căng thẳng tại nơi làm việc, những thách thức trong mối quan hệ và những cuộc khủng hoảng bất ngờ. Họ ít có khả năng tìm đến các cơ chế đối phó mang tính hủy hoại và có nhiều khả năng đóng góp tích cực cho cộng đồng của họ.

“Trong chăm sóc sức khỏe, chúng ta biết rằng phòng ngừa luôn hiệu quả hơn điều trị,” ông nói. “Nguyên tắc tương tự cũng áp dụng ở đây. Xây dựng khả năng phục hồi sớm dễ dàng hơn là sửa chữa thiệt hại sau này.”

Lời kêu gọi hành động

Riaz kêu gọi các trường học, phụ huynh và nhà hoạch định chính sách suy nghĩ lại về các ưu tiên. Ông hình dung việc đào tạo khả năng phục hồi được đưa vào các lớp học cùng với giáo dục thể chất, được củng cố tại nhà và được hỗ trợ thông qua các chương trình cộng đồng.

“Thế giới sẽ luôn có những trở ngại,” ông kết luận. “Chúng ta nợ thế hệ tiếp theo việc chuẩn bị cho chúng cả về thể chất lẫn tinh thần. Một đứa trẻ kiên cường sẽ lớn lên thành một người lớn kiên cường, và điều đó củng cố gia đình, nơi làm việc và toàn xã hội.”

Về Muzzammil Riaz
Muzzammil Riaz là một y tá đã đăng ký, nhà vận động sức khỏe và người sáng lập của Trust The Process, một nền tảng dành riêng cho sức khỏe tâm thần và sự phát triển đích thực. Thông qua viết lách, diễn thuyết và vận động, ông chia sẻ những hiểu biết sâu sắc về khả năng phục hồi, chữa lành và cộng đồng.

Để tìm hiểu thêm, hãy truy cập: 

Bài viết được cung cấp bởi nhà cung cấp nội dung bên thứ ba. SeaPRwire (https://www.seaprwire.com/) không đưa ra bảo đảm hoặc tuyên bố liên quan đến điều đó.

Lĩnh vực: Tin nổi bật, Tin tức hàng ngày

SeaPRwire cung cấp phát hành thông cáo báo chí thời gian thực cho các công ty và tổ chức, tiếp cận hơn 6.500 cửa hàng truyền thông, 86.000 biên tập viên và nhà báo, và 3,5 triệu máy tính để bàn chuyên nghiệp tại 90 quốc gia. SeaPRwire hỗ trợ phân phối thông cáo báo chí bằng tiếng Anh, tiếng Hàn, tiếng Nhật, tiếng Ả Rập, tiếng Trung Giản thể, tiếng Trung Truyền thống, tiếng Việt, tiếng Thái, tiếng Indonesia, tiếng Mã Lai, tiếng Đức, tiếng Nga, tiếng Pháp, tiếng Tây Ban Nha, tiếng Bồ Đào Nha và các ngôn ngữ khác.