Giải quyết sớm các vấn đề về giấc ngủ có thể mang lại lợi ích sức khỏe to lớn

(SeaPRwire) –   Đôi khi, giấc ngủ có thể cảm giác như một điều gây phiền toái – thường là điều đầu tiên mọi người từ bỏ khi không có đủ thời gian trong ngày. Nhưng có nhiều bằng chứng ngày càng tăng dần cho thấy không có đủ giấc ngủ không chỉ làm bạn mệt mỏi vào buổi sáng. Trên thời gian dài, nó có thể gây nguy hiểm cho tim của bạn.

Một nghiên cứu mới trong Journal of the American Heart Association bổ sung cho nghiên cứu này bằng cách theo dõi khoảng một triệu người lính người Mỹ trong vài thập kỷ, hỏi liệu những người bị mất ngủ và dừng thở khi ngủ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn hay không.

Thật vậy, so với những người không bị rối loạn giấc ngủ, họ có nguy cơ mắc huyết áp cao gấp hơn hai lần và nguy cơ mắc bệnh tim mạch gấp hơn bốn lần. Mặc dù nghiên cứu không thể xác định tại sao những mối tương quan này tồn tại, nhưng kết quả bổ sung bằng chứng cho việc giấc ngủ có vai trò trong duy trì sức khỏe lâu dài của chúng ta.

Những gián đoạn nguy hiểm

Những nghiên cứu này dựa trên một cơ sở dữ liệu lớn các hồ sơ y tế của những người lính người Mỹ sau 9/11, người nhận chăm sóc y tế thông qua Bộ Y tế cho Người Lính, hay VA. Những thông tin này là những tài liệu rất có giá trị để khám phá mối liên hệ giữa rối loạn giấc ngủ và tim, nói Allison Gaffey, một nhà tâm lý học sức khỏe lâm sàng tại Trường Y học Yale và là tác giả của bài báo mới. “Chúng ta biết rằng những người lính có tỷ lệ rối loạn giấc ngủ cao hơn” so với dân số chung, cô ấy nói. “Điều này được thúc đẩy bởi nhiều yếu tố, bao gồm căng thẳng liên quan đến việc được cử đi, lịch trình ngủ không đều, các bệnh cộng mắc tâm thần như PTSD, trầm cảm và lo lắng, và cũng có các chấn thương cơ thể và đau mãn tính.” Hơn nữa, những người lính cũng có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch cao hơn, đặt ra câu hỏi liệu việc xử lý các vấn đề giấc ngủ có thể làm giảm con số này hay không.

Khi các nhà nghiên cứu tiến hành phân tích của họ, họ ngạc nhiên trước mức độ mạnh mẽ của mối liên hệ giữa các vấn đề tim mạch và rối loạn giấc ngủ. Dân số nghiên cứu khá trẻ; hơn 40% là dưới 39 tuổi khi tham gia dịch vụ của VA. Và cả đàn ông và phụ nữ bị rối loạn giấc ngủ đều có khả năng tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch như nhau.

“Chúng ta có quan niệm rằng bệnh tim mạch xảy ra sau này trong cuộc sống, và chúng ta không cần phải nghĩ đến sức khỏe tim và việc ngăn ngừa bệnh cho đến thời điểm đó trong cuộc sống của chúng ta,” Gaffey nói. “Tuy nhiên, nền tảng cho sức khỏe tim mạch của chúng ta thực sự bắt đầu từ rất lâu trước khi được công nhận, và những phát hiện này thực sự cho thấy rằng gián đoạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch sớm hơn nhiều so với những gì chúng ta thường nghĩ.”

Tìm hiểu căn nguyên của vấn đề

Kết quả này phù hợp với những gì các nghiên cứu khác đã tìm thấy, nói Peter Catcheside, một nhà sinh lý học ngủ và hô hấp tại Đại học Flinders ở Úc, người không tham gia vào công việc này. Nghiên cứu này cũng đặt ra câu hỏi về cách xử lý và điều trị cặp rối loạn giấc ngủ này.

Phương pháp điều trị vàng cho rối loạn dừng thở khi ngủ là đội mũ áp suất khí đường dương, hay CPAP, để ngủ. Đối với mất ngủ, đó là một dạng liệu pháp trị liệu hành vi và tri thức, CBT-I, giúp đưa giấc ngủ trở lại bình thường. Cả hai đều không phải là một công việc dễ dàng. Liệu tốt hơn nếu điều trị một trong hai trước?

“Thật khá phức tạp để quyết định phải điều trị cái nào trước,” nói Catcheside, người là đồng tác giả của ; tuy nhiên, nghiên cứu đó cho thấy rằng cung cấp CBT-I trước khi chuyển sang CPAP hiệu quả hơn khi làm theo cách ngược lại. Catcheside nhấn mạnh rằng việc hiểu căn nguyên của mỗi rối loạn đối với một người cụ thể có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc giải quyết sức khỏe của họ. Một số người bị dừng thở khi ngủ, chẳng hạn, cũng có thể được chẩn đoán bị mất ngủ. Nhưng một cách nhìn kỹ hơn có thể cho thấy rằng chính dừng thở khi ngủ là điều đánh thức họ lặp đi lặp lại và làm khó để đi sâu vào các giai đoạn giấc ngủ sâu hơn, và nếu dừng thở khi ngủ được điều trị thì mất ngủ sẽ biến mất.

Đưa ra câu hỏi tại sao một người không ngủ ngon, dù khó khăn như vậy, có thể mang lại lợi ích thực sự, Gaffey nói: “Giấc ngủ không chỉ là về cảm giác mệt mỏi. Nó thực sự liên quan đến tương lai tim mạch dài hạn của bạn… đó là một quá trình sinh học tích cực, phục hồi sức khỏe, và sự gián đoạn lâu dài của giấc ngủ có những hậu quả đáng kể về sau.”

Cô ấy hy vọng những nghiên cứu tương lai sẽ đi sâu hơn vào câu hỏi liệu việc điều trị sớm các rối loạn này có thể thay đổi triển vọng sức khỏe tim mạch, cho cả những người lính và người dân thường. “Một thông điệp chính là: Đừng bình thường hóa các vấn đề giấc ngủ bền bỉ,” cô ấy nói. Nếu hàng tuần có vài đêm bạn gặp khó khăn lớn trong việc ngủ hoặc giữ giấc ngủ, nếu bạn thường cảm mệt trong ngày, hãy tìm người giúp. Bạn có thể thay đổi cuộc sống của mình để trở nên tốt đẹp hơn.