Thời gian ban ngày là tệ nhất

(SeaPRwire) –   Vào Chủ nhật, ngày 10 tháng 3 lúc 2 giờ sáng, Hoa Kỳ và khoảng sẽ tiến đồng hồ của họ lên một giờ, điều này sẽ khiến mặt trời dường như mọc muộn hơn vào buổi sáng và lặn lâu hơn trên bầu trời vào buổi tối. . Rất nhiều người không muốn làm gì cả với toàn bộ hành động cũ kỹ này.

Điều này không tốt cho sức khỏe, không an toàn, không tốt cho tâm trạng của bạn và chỉ đơn giản là không được ưa chuộng. Nhưng điều đó không ngăn cản chúng ta thay đổi đồng hồ một cách vô ích, hai lần một năm.

Tiết kiệm ánh sáng ban ngày có lịch sử vô lý

Lực đẩy đầu tiên để thay đổi đồng hồ diễn ra vào năm 1907, khi người xây dựng người Anh William Willett có tựa đề “Một sự lãng phí ánh sáng ban ngày”, trong đó ông đề xuất tiến đồng hồ lên một giờ. Ông đã viết: “Mặt trời chiếu sáng cho vùng đất trong nhiều giờ mỗi ngày trong khi chúng ta đang ngủ”, và vẫn còn “chỉ một khoảng thời gian ngắn khi ánh sáng ban ngày suy yếu để dành cho khoảng thời gian thư giãn ngắn ngủi mà chúng ta có thể chủ động được sử dụng.”

Trong nhiều năm, Willett đã vận động Quốc hội để thông qua luật bắt buộc thay đổi—sau đó ông đã qua đời chỉ một năm trước khi đạo luật được thông qua, khi Vương quốc Anh đi theo Đức để thực hiện động thái bảo tồn ánh sáng ban ngày và do đó là nhiên liệu, trong Thế chiến thứ nhất. Năm 1918, Hoa Kỳ, khi đó cũng là một trong những bên tham chiến, đã tham gia thay đổi thời gian. Đồng hồ đã trở về cài đặt trước chiến tranh sau khi cuộc chiến kết thúc, chỉ để tiếp tục truyền thống Tiết kiệm ánh sáng ban ngày ở Hoa Kỳ trong suốt Chiến tranh thế giới thứ II. Cuối cùng, vào năm 1966, Quốc hội đã thông qua , chia năm thành hai phần: sáu tháng Tiết kiệm ánh sáng ban ngày và sáu tháng Giờ chuẩn. Vào năm 2005, các nhà lập pháp đã bắt buộc phải tiết kiệm ánh sáng ban ngày tám tháng.

Tiết kiệm ánh sáng ban ngày thậm chí còn không hiệu quả

Nhưng việc đổi đồng hồ có thực sự tiết kiệm nhiên liệu không? , một phân tích tổng hợp 44 nghiên cứu cho thấy về bản chất nó không tiết kiệm được, chỉ giảm 0,34% lượng điện tiêu thụ. Một số nghiên cứu cho thấy nó thậm chí còn phản tác. A từ Văn phòng Nghiên cứu Kinh tế Quốc gia cho thấy trên toàn quốc, việc bổ sung ánh sáng ban ngày thực sự có thể làm tăng mức tiêu thụ năng lượng khoảng 1%, một phần là do khi mặt trời mọc muộn hơn vào buổi tối.

Tiết kiệm ánh sáng ban ngày tệ hại đối với sức khỏe của bạn

Những mặt trái thậm chí còn rõ ràng hơn về mặt sức khỏe. Chuyên gia về giấc ngủ Adam Spira, giáo sư sức khỏe tâm thần tại Đại học Johns Hopkins ở Baltimore, đề cập là một loạt các vấn đề có thể xảy ra khi chúng ta đổi một giờ ngủ để có thêm một giờ nắng – như chúng ta làm với Tiết kiệm ánh sáng ban ngày – bao gồm chứng mất ngủ do ánh sáng ban ngày khi đến giờ đi ngủ và buồn ngủ vào buổi sáng khi chúng ta thức dậy trong bóng tối. Các nghiên cứu đã liên kết sự gián đoạn sinh học như vậy với nguy cơ mắc , , , và thậm chí là . Spira cũng trích dẫn một , trong đó thấy rằng việc chuyển đồng hồ lên một giờ đồng hồ đi kèm với nguy cơ tử vong do tai nạn giao thông tăng 6% đáng báo động, do chấn động sinh học tương tự và mất ngủ.

Trẻ nhỏ và thanh thiếu niên cũng bị ảnh hưởng. Việc thiết lập một chu kỳ giấc ngủ cố định và có thể dự đoán được cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có thể là một thách thức và ngay cả khi mọi thứ đã được thiết lập, thì ngay cả những sự gián đoạn nhỏ cũng có thể gây ra tình trạng đau đầu cho cha mẹ và giấc ngủ chập chờn cho trẻ sơ sinh. A trong tạp chí Sleep cho thấy việc di chuyển nhanh hơn một giờ trong Tiết kiệm ánh sáng ban ngày sẽ dẫn đến giấc ngủ đêm bị gián đoạn và thức dậy sớm hơn vào buổi sáng đối với trẻ sơ sinh trong nhóm tuổi từ sơ sinh đến 24 tháng. Vào năm 2022, do Viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ tiến hành, tiết lộ rằng thanh thiếu niên mất trung bình 32 phút ngủ một đêm sau khi chuyển sang Tiết kiệm ánh sáng ban ngày—một sự khác biệt nhỏ có thể dẫn đến những hậu quả không nhỏ, với tình trạng buồn ngủ gia tăng, thời gian phản ứng chậm hơn, kém tập trung và phản ứng chậm chạp về mặt tâm lý.

Tiến sĩ Beth Malow, giáo sư chuyên ngành thần kinh và nhi khoa kiêm giám đốc Phân ban Giấc ngủ Vanderbilt tại Đại học Vanderbilt ở Nashville, cho biết: “Chúng ta bị ảnh hưởng bởi điều này không chỉ một ngày trong năm mà là tám tháng trong năm”. “Chúng ta cần ánh sáng buổi sáng để điều chỉnh lại đồng hồ của mình. Thanh thiếu niên đang trong độ tuổi dậy thì và mức melatonin của chúng bị trì hoãn, và nó chỉ cắt vào giấc ngủ của chúng khi chúng nhận được quá nhiều ánh sáng quá muộn vào ban ngày và không đủ ánh sáng vào buổi sáng.”

Không ai có thể đồng ý về cách khóa đồng hồ

Tất cả những điều này đều gây bực tức đối với người Mỹ về cơ bản là ủng hộ việc loại bỏ hành động thay đổi đồng hồ hai lần một năm. Trong một của 1.000 người lớn ở Hoa Kỳ được thực hiện vào năm ngoái, 62% cho biết họ nên loại bỏ việc chuyển đổi giữa Tiết kiệm ánh sáng ban ngày và Giờ chuẩn, chỉ thiết lập một thời gian cố định trong cả năm. Trên thực tế, Tiết kiệm ánh sáng ban ngày được chứng minh là phổ biến hơn Giờ chuẩn: 56% số người được hỏi cho biết họ thích thêm một giờ ánh sáng mặt trời vào cuối ngày và 26% thích cách làm tối hơn và mùa đông hơn. 

Các cơ quan lập pháp của tiểu bang đang cố gắng đáp ứng tình cảm này với các sẽ thiết lập Giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày vĩnh viễn, nhưng những nỗ lực đó sẽ không đi đến đâu. Một vấn đề, theo , là cho phép các tiểu bang thiết lập Giờ chuẩn vĩnh viễn, nhưng không phải là Tiết kiệm ánh sáng ban ngày vĩnh viễn. Quy tắc này có từ năm 1966, khi Đạo luật thời gian thống nhất nhằm ngăn chặn một số tiểu bang vội vàng để giành lấy thêm một giờ ánh sáng mặt trời vào buổi tối trong khi những tiểu bang khác chống lại. 

Để thay đổi những quy tắc đó cần Quốc hội hành động. đang cố gắng thiết lập Tiết kiệm ánh sáng ban ngày vĩnh viễn và xóa bỏ thêm các thay đổi thời gian sau lần thay đổi này. Cho đến nay, nó vẫn chưa thành công. Một số nhóm, bao gồm cả Viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ, phản đối điều đó — thay vào đó ủng hộ giờ chuẩn vĩnh viễn. Trong một tháng Một , Viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ viết rằng giờ chuẩn vĩnh viễn “phù hợp nhất với sinh học đồng hồ sinh học của con người”. Tiết kiệm ánh sáng ban ngày đã được duy trì lâu dài tại Hoa Kỳ một lần trước đây là vào năm 1974, sau đó là sau mối quan ngại về sự an toàn của trẻ em khi đi học trong bóng tối.

Tuy nhiên, điều mà mọi người dường như đều đồng ý là không nên chuyển đổi đồng hồ hai lần một năm. Không hẳn là nó có khả năng ngừng lại bất kỳ lúc nào. Malow nói