Tôi sử dụng ChatGPT làm huấn luyện viên cá nhân. Kết quả không mấy khả quan

(SeaPRwire) –   Tôi rất thích chạy bộ. Tôi sẽ vui vẻ chạy trong nhiều giờ (và thường làm như vậy trong các cuộc marathon). Nhưng hỏi tôi thực hiện một đẩy ngực, tôi có thể khóc. Tôi thực sự ghét tập luyện sức mạnh.

Thật không may cho tôi, điều đó cực kỳ – và cần thiết. Vì vậy tôi quyết định thêm hai buổi tập luyện sức mạnh mỗi tuần để chuẩn bị cho việc chạy marathon Boston vào mùa xuân này.

Tôi muốn các bài tập được thiết kế để cải thiện tốc độ của mình, nhưng không muốn chi tiền cho một huấn luyện viên cá nhân. Không chắc cách bắt đầu, tôi quay sang .

Chatbot không cung cấp cho tôi chương trình tập luyện mà tôi mong đợi – và sau khi làm theo các khuyến nghị của nó gần một tháng, tôi vẫn chưa thích tập luyện sức mạnh hơn. Nhưng tôi đã học được một số điều dọc đường có thể khiến tôi trở thành một vận động viên chạy tốt hơn.

Bài học 1: ChatGPT không phải là một huấn luyện viên tốt

Chatbot AI miễn phí của OpenAI được huấn luyện trên lượng dữ liệu khổng lồ từ các nguồn khắp Internet để có thể trả lời các yêu cầu với văn bản giống người. Để kiểm tra các khuyến nghị tập luyện của nó, tôi đầu tiên hỏi nó tạo ra một kế hoạch huấn luyện marathon.

Là một huấn luyện viên chạy đã hoàn thành hơn mười ba marathon, tôi hiểu rõ những gì một lịch tập lịch sự trông như thế nào. Kết quả ChatGPT – không phải là điều đó. Mặc dù nó nói với tôi chạy khoảng sáu ngày một tuần ở các tốc độ và khoảng cách khác nhau (cho đến nay, tốt), nhưng nó liệt kê các cuộc chạy leo dốc và khoảng cách mà không có chi tiết cần thiết như chạy nhanh hay xa bao nhiêu. Nó cũng không cho tôi chạy xa hơn 14 dặm, ngoại trừ gợi ý chạy marathon đầy đủ một tuần trước khi kết thúc – điều mà không huấn luyện viên chính đáng nào sẽ bao giờ khuyên, vì điều đó quá căng thẳng đối với cơ thể để mang lại lợi ích, đặc biệt là gần ngày thi đấu.

Không khó để tìm thấy một kế hoạch huấn luyện tốt trên mạng. Do đó, mặc dù tôi không mong đợi ChatGPT sáng tạo ra một chương trình phi thường, tôi vẫn ngạc nhiên khi các kế hoạch nó đưa ra quá yếu kém và đôi khi không thể hiểu được. Nhưng có lẽ tôi không nên ngạc nhiên. ChatGPT làm rất tốt việc tạo ra “đầu ra ngôn ngữ tự nhiên giống người”, giải thích Richard Bayly, phó chủ tịch sản phẩm, AI và dữ liệu tại PEAR Health Labs, chủ sở hữu ứng dụng thể dục AI-powered . Nhưng trong khi chatbot có thể , nó không phải là một .

Kỹ năng chính của ChatGPT nằm ở việc nghe giống người, chứ không phải là đưa ra khuyến nghị chuyên gia. Trang web thậm chí bao gồm một lời cảnh báo để “kiểm tra sự thật của bạn”, khẳng định rằng chatbot không được dự định để đưa ra lời khuyên. Ngay cả vậy, mọi người đã bắt đầu . (OpenAI không trả lời yêu cầu bình luận cho bài viết này.)

Bài học 2: ChatGPT đã đưa ra một số ý tưởng tập luyện tốt

Mặc dù nó thất bại trong bài kiểm tra kế hoạch marathon của tôi, tôi vẫn muốn thấy ChatGPT có thể cho tôi một số ý tưởng về tập luyện sức mạnh. Sau khi hỏi “Những bài tập lực lượng cơ thể nào sẽ giúp tôi chạy nhanh hơn”, nó liệt kê 12 bài tập dường như khá tốt, bao gồm gần như tất cả các nhóm cơ quan trọng được sử dụng trong chạy. Nhưng khi tôi bắt đầu thực hiện chương trình tập luyện, tôi nhận ra tôi không có bất kỳ thông tin nào về tập, lặp lại hoặc liệu tôi có nên thực hiện từng bài tập riêng biệt hay theo một chu trình.

Tôi không phải người duy nhất phát hiện ra các bài tập của ChatGPT thiếu chi tiết cơ bản. Một nghiên cứu đánh giá các bài tập do ChatGPT tạo ra đã tìm thấy khuyến nghị tập luyện của nó chỉ đạt 41% đầy đủ – nghĩa là câu trả lời của nó không bao gồm tất cả sáu thành phần của tập luyện theo Hội đồng Thể thao Mỹ: tần suất, cường độ, thời gian, loại, khối lượng và tiến triển.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu phát hiện các bài tập có độ chính xác là 90%. Hầu hết các sai sót liên quan đến việc nói với mọi người cần phê duyệt y tế để tập luyện khi họ thực sự không cần. Điều đó có vẻ vô hại, nhưng Linda Pescatello, giáo sư tại khoa khoa học thể dục tại Đại học Connecticut và là một trong các tác giả nghiên cứu, nói rằng điều này có thể khiến mọi người không tập luyện. “Yêu cầu ai đó phải có chứng nhận y tế là một rào cản lớn đối với việc thực hiện một chương trình tập luyện”, bà nói.

Nếu thực hiện đúng, AI thực sự có tiềm năng lớn để khiến nhiều người vận động hơn. Trong một nghiên cứu do công ty thể thao ASICS tài trợ, 62% phụ nữ coi chi phí cao của huấn luyện viên là một rào cản lớn đối với việc tập luyện. Một chatbot miễn phí, dễ tiếp cận, cung cấp khuyến nghị tập luyện đích danh theo nhu cầu trên quy mô lớn có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe cộng đồng.

Bài học 3: Các bài tập của chatbot rất nhàm chán và thiếu sáng tạo

Sau hai tuần theo kế hoạch tập luyện sức mạnh của tôi, tôi thấy mình bỏ qua một số động tác và thay thế chúng bằng những động tác khác. Vấn đề là tôi không tin tưởng vào Huấn luyện viên ChatGPT. Tôi thực sự cần phải làm burpees hay chatbot đơn giản chỉ gặp phải chúng trong một bài viết ngẫu nhiên nào đó về “chương trình tập luyện cho vận động viên chạy”? Câu trả lời không cho tôi biết tại sao tôi phải làm các động tác đó hoặc liên kết để tôi có thể tìm hiểu thêm, vì vậy tôi luôn nghi ngờ hiệu quả của các bài tập.

Ngoài ra, chương trình tập luyện rất nhàm chán, bao gồm các bài tập cơ bản của lớp thể dục ở Mỹ khiến chúng trông giống nhau, mặc dù tôi đã cung cấp rất nhiều thông tin cá nhân trong các yêu cầu của mình.

“Có khoa học về chỉ định tập luyện và có nghệ thuật”, theo Pescatello. Một robot có thể hoàn thành chương trình tập luyện được kê đơn và đạt kết quả, nhưng tôi quá con người để thực hiện 12 động tác nhàm chán giống nhau với nhiệt tình – đặc biệt là không có huấn luy