Cách Giữ An Toàn và Ấm Áp Trong Thời Tiết Lạnh Giá Khắc Nghiệt

(SeaPRwire) –   Nhiệt độ lạnh kỷ lục dự kiến sẽ tràn đến các khu vực của Hoa Kỳ trong tuần này. Không khí Bắc Cực đang tích tụ ở phía bắc Canada dự kiến sẽ tràn vào trung tâm Hoa Kỳ vào cuối tuần này và kéo dài đến cuối tuần, khiến nhiệt độ giảm mạnh từ Bờ Đông xuống tận phía nam như Texas.

Tính đến ngày 22 tháng 1, 43 tiểu bang trên khắp Hoa Kỳ đang phải đối mặt với các cảnh báo, theo dõi hoặc cảnh báo thời tiết, theo The National Weather Service. The National Weather Service đưa ra cảnh báo theo dõi lạnh giá khắc nghiệt khi nhiệt độ lạnh nguy hiểm hoặc rét buốt có thể xảy ra, nhưng chưa chắc chắn, khi nhiệt độ dự kiến sẽ xuống dưới 32°F trong một thời gian dài. Cảnh báo lạnh khắc nghiệt được đưa ra khi các điều kiện lạnh nguy hiểm hoặc chỉ số gió lạnh dự kiến sẽ xảy ra hoặc đang xảy ra, trong khi một thông báo được đưa ra cho các điều kiện lạnh nguy hiểm nhưng không dự kiến đạt đến tiêu chí cảnh báo.

Thời tiết lạnh giá khắc nghiệt có thể nguy hiểm—và đe dọa tính mạng. Da tiếp xúc với không khí lạnh có nguy cơ bị bỏng lạnh nếu ở ngoài trời quá lâu, trong khi việc không mặc trang phục phù hợp với nhiệt độ có thể dẫn đến hạ thân nhiệt, sốc hoặc thậm chí suy hô hấp tuần hoàn ở những người bị suy giảm miễn dịch. Nhưng có những cách bạn có thể tự bảo vệ mình khỏi nhiệt độ lạnh cực đoan.

Nếu bạn ở trong nhà, hãy đảm bảo bạn đang làm ấm một cách an toàn. Asefeh Faraz Covelli, phó giáo sư trong chương trình hành nghề y tá gia đình tại The George Washington University School of Nursing, cho biết trong các đợt lạnh, hầu hết các chấn thương bà thấy đến từ các phương pháp sưởi ấm không an toàn. Đừng sử dụng lò nướng hoặc bếp cắm trại để sưởi ấm nhà của bạn, và hãy tuân theo các quy tắc an toàn đối với máy sưởi không gian: cắm chúng vào ổ cắm trên tường thay vì dùng dây nối và đặt chúng tránh xa thảm. Máy phát điện cũng là thủ phạm phổ biến gây cháy nhà, Faraz Covelli nói. “Đó là một vấn đề lớn khác chúng tôi thấy khi nhiệt độ giảm, vì vậy hãy đảm bảo rằng máy phát điện được sử dụng ở ngoài trời và xa cửa sổ.”

Nếu bạn ra ngoài trời, việc mặc trang phục đúng cách là chìa khóa. “Mặc nhiều lớp, mặc quần áo rộng rãi, xếp lớp là tốt nhất để giữ nhiệt và giữ khô ráo,” Faraz Covelli nói. Một chiếc áo khoác có mũ hoặc đội mũ sẽ giúp ngăn nhiệt thoát ra qua đầu, trong khi việc đổi găng tay thành bao tay sẽ giữ cho các ngón tay của bạn ấm áp.

Để giữ ấm, điều quan trọng là không đổ mồ hôi hoặc làm ướt quần áo. “Mồ hôi là chất lỏng, và chất lỏng thấm vào quần áo của bạn, và điều đó làm giảm giá trị cách nhiệt,” Gordon Giesbrecht, giáo sư danh dự tại University of Manitoba, người có nghiên cứu tập trung vào phản ứng của con người với môi trường khắc nghiệt, cho biết. Đó là lý do tại sao các lớp áo quan trọng để điều chỉnh thân nhiệt, ông lưu ý. “Khi bạn bắt đầu cảm thấy ấm lên, bạn có thể mở áo khoác ra.”

Nếu có thể, hãy hạn chế thời gian ở ngoài trời của bạn vào giữa ngày, khi nhiệt độ thường ấm nhất. Theo dõi thân nhiệt của bạn để tìm các triệu chứng hạ thân nhiệt hoặc bỏng lạnh. Hạ thân nhiệt xảy ra khi nhiệt độ cơ thể cốt lõi của bạn giảm xuống dưới 95,0°F. “Nếu bạn run rẩy trong vài phút, đó không phải là vấn đề lớn. Nhưng nếu bạn run rẩy trong 10 hoặc 15 phút, đó là dấu hiệu cảnh báo rằng bạn có thể đang thua cuộc và nhiệt độ cốt lõi của bạn bắt đầu giảm,” Giesbrecht nói. Mặt khác, dấu hiệu đầu tiên của bỏng lạnh là tê cóng. “Bạn cảm thấy tê vì các dây thần kinh và thụ thể của bạn quá lạnh đến mức chúng không hoạt động bình thường,” Giesbrecht nói.

Nếu bạn cảm thấy bất kỳ triệu chứng nào trong số này xuất hiện, giải pháp đều giống nhau: di chuyển cơ thể để tạo ra nhiều nhiệt hơn và đến một môi trường ấm hơn.

Nhưng các chuyên gia cảnh báo, phổ biến hơn cả hạ thân nhiệt hoặc bỏng lạnh là những chấn thương do trượt ngã trên băng. Hãy di chuyển chậm hơn một chút khi bạn đi bộ ngoài trời, bước những bước nhỏ ở những khu vực đóng băng, và giữ tay ra khỏi túi để có thể chống đỡ tốt hơn nếu bạn ngã.

Nhưng nếu có thể, Giesbrecht nói rằng cách dễ nhất để an toàn trước cái lạnh là tránh hoàn toàn nó. “Điều tốt nhất bạn có thể làm là chỉ cần ở trong nhà vào ngày hôm đó.”