Tại sao chúng ta kiệt sức hơn bao giờ hết

(SeaPRwire) –   Mọi người đang mệt mỏi. Như thực sự mệt mỏi. Như được chứng minh bởi xu hướng gần đây như , , , và trên hết là – khi hơn 47 triệu người Mỹ tự nguyện từ chức khỏi vị trí của họ – người ta cảm thấy áp lực không chỉ trên lịch làm việc của họ mà còn trên tinh thần của họ. Bây giờ chúng ta đang ở thời đại của nhà văn và giáo sư khoa học máy tính Cal Newport gọi là thời điểm mà mọi người đang tìm cách thiết lập lại mối quan hệ của họ với công việc nhằm giảm bớt cảm giác kiệt sức lan tràn.

Hầu hết mọi người không ngạc nhiên khi nghe về “Sự kiệt sức lớn”. Chúng tôi biết rằng chúng tôi đang mệt mỏi, và chúng tôi thấy điều đó trong các lựa chọn mà chúng tôi đưa ra mỗi ngày: đặt đồ ăn vì không có năng lượng để nấu ăn, cố gắng tìm cách làm việc tại nhà để không phải thêm hai giờ đi lại vào ngày của mình, các hoạt động xã hội không thường xuyên vì không thể phối hợp được lịch trình bận rộn của người lớn, hoàn toàn không ưu tiên các sở thích – danh sách vẫn còn tiếp tục. Người ta cảm thấy mệt mỏi đến mức họ cắt bỏ các hoạt động mà trước đây thường diễn ra và gây ra ít căng thẳng, chẳng hạn như tập thể dục và đi siêu thị. Kết hợp với việc hồi phục sau đại dịch, lạm phát và các yếu tố căng thẳng toàn cầu, và bạn sẽ có một công thức cho sự kiệt sức về thể chất, tinh thần và cảm xúc hoàn toàn.

Vậy tại sao mức độ kiệt sức ngày càng tăng? Tôi thường nói chuyện với các chuyên gia bị kiệt sức và tôi đã nghe rất nhiều lý do duy nhất dẫn đến sự kiệt sức. Ba yếu tố thường bị bỏ qua nhưng tôi tin rằng chúng đang góp phần nhiều nhất là lối sống không bền vững, tiếp xúc với căng thẳng ngoài tầm kiểm soát và bất an về tài chính.

Lối sống không bền vững

Điều ngược lại của cảm giác mệt mỏi là cảm giác năng động. Nhưng điều gì chính xác giúp chúng ta cảm thấy năng động?

New York Times-tác giả và nhà nghiên cứu Dan Buettner dành cả sự nghiệp nghiên cứu “vùng xanh”, những khu vực trên thế giới mà người dân sống lâu, khỏe mạnh hơn bất cứ nơi nào khác. Trong công việc của mình, ông giải thích rằng những người sống ở vùng xanh có điểm chung: họ sống theo phong cách con người đầu tiên, trong đó những điều chúng ta cần cần như con người được ưu tiên. Điều đó có nghĩa là ăn thực phẩm nguyên chất, có cuộc sống xã hội phong phú, tập thể dục thường xuyên và làm việc có mục đích chứ không phải để tối đa hóa năng suất.

Điều này trái ngược hoàn toàn với thực tế của hầu hết mọi người. Bên ngoài những “vùng xanh” này, hầu hết mọi người ăn thực phẩm chế biến, lên kế hoạch chiến lược để giao tiếp và tập thể dục, và coi công việc như điều đến trước mọi thứ khác. Rất tiếc, ưu tiên các yếu tố tìm thấy trong vùng xanh đòi hỏi thời gian, năng lượng và tiền bạc – những thứ mà người bình thường (mệt mỏi) không có. Một cái nhìn khách quan về cách hầu hết mọi người sống ngày hàng ngày không mô tả việc các nhu cầu con người được đáp ứng; nó mô tả việc chịu đựng những yêu cầu của chúng ta. Chúng ta không xây dựng một xã hội dựa trên nhu cầu con người; chúng ta đã xây dựng một xã hội dựa trên năng suất, và điều đó đang bắt đầu thể hiện.

Căng thẳng ngoài tầm kiểm soát

Căng thẳng trong tầm kiểm soát của chúng ta (dự án lớn mà chúng ta đang làm việc, cân bằng công việc đòi hỏi và chăm sóc con cái, làm điều gì đó khiến chúng ta sợ hãi) có thể được giảm nhẹ và tăng lòng tự tin khi giải quyết. Căng thẳng ngoài tầm kiểm soát của chúng ta (bạo lực trong thành phố chúng ta, , bi kịch trên toàn thế giới và lạm phát) khiến chúng ta cảm thấy bất lực. Mặc dù quan trọng khi chúng ta không ngu dốt về những gì đang xảy ra trên thế giới, nhưng việc tiếp nhận quá nhiều yếu tố căng thẳng mà không có khả năng giải quyết cũng ảnh hưởng đến chúng ta.

Rõ ràng căng thẳng gây ra sự kiệt sức, nhưng chính sự tiếp xúc với căng thẳng ngoài tầm kiểm soát khiến chúng ta mất hy vọng. Hy vọng là một phản ứng mạnh mẽ đối với sự kiệt sức và kiệt sức. Chúng ta có thể chịu đựng những khó khăn với tinh thần cao hơn khi vẫn giữ hy vọng rằng mọi thứ sẽ tốt đẹp hơn. Khi khắp mọi nơi chúng ta đều thấy tin tức khiến chúng ta cảm thấy như mọi thứ không đang tốt lên, chúng ta bắt đầu sụp đổ.

Tác động của việc tiếp xúc với các loại căng thẳng này không thể bị đánh giá thấp. Lướt điện thoại và xem một video gây lo lắng hai phút có thể ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta trong phần còn lại của ngày. Phản ứng căng thẳng mỗi ngày trong nhiều năm gây tổn hại sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta theo cách mà chúng ta thường bỏ qua.

Bất an về tài chính

Năm mươi năm trước, một khoản thu nhập đơn có thể chi trả cho bạn một căn nhà, xe hơi, vợ, con cái. Ngày nay, bạn may mắn nếu một khoản thu nhập kép có thể chi trả cho một số trong những điều đó. Có một công việc khó khăn hỗ trợ lối sống của bạn là một điều, nhưng có một công việc khó khăn chỉ đủ trả hóa đơn là điều khác. Phần lớn sự kiệt sức chúng ta đang thấy là sự bất mãn rằng làm việc toàn thời gian (hoặc nhiều hơn) không dịch chuyển sang cùng một mức độ an ninh và quyền lực mua sắm như trước đây. Tại sao chúng ta phải làm việc nếu không phải để chi trả cho lối sống mà chúng ta mong muốn?

Khi lối sống đó (đi ăn tại nhà hàng dịp đặc biệt, đi xem concert cùng bạn bè, mua quà Giáng sinh mà con cái mong muốn) trở nên không thể chi trả được, sự bất mãn là dễ hiểu. Sự bất mãn theo thời gian sẽ biến thành thất vọng, và thất