Theo các chuyên gia, làm thế nào để thay đổi suy nghĩ của bạn xung quanh việc tiêu tiền

(SeaPRwire) –   Tiền bạc là một trong những nguồn gây căng thẳng lớn nhất đối với người Mỹ, theo báo cáo của Hiệp hội Tâm lý học Mỹ năm 2023.

Số người Mỹ báo cáo tiền bạc là nguồn căng thẳng đã tăng kể từ trước đại dịch COVID-19. Trong số những bậc phụ huynh nói rằng họ có nhiều yếu tố gây căng thẳng đáng kể ảnh hưởng đến cuộc sống, gần 80% cho biết tiền bạc là một trong những yếu tố đó. Người lớn độc thân chỉ ra đó là nguồn căng thẳng đáng kể nhất, hơn cả chi phí nhà ở và an toàn cá nhân.

Báo cáo được đưa ra trong bối cảnh nền kinh tế Mỹ đang phục hồi. Việc tạo việc làm dường như ổn định – mặc dù con số thấp hơn so với những đợt tăng trưởng năm 2021 và 2022 – và tỷ lệ thất nghiệp đã duy trì ở mức 4% trong hai năm qua. Tuy nhiên, lạm phát vẫn duy trì cao, với chi phí năng lượng, thực phẩm và nhà ở tăng khiến gia đình gặp khó khăn hơn.

Thậm chí những người Mỹ có vẻ như đang làm ăn phát đạt về tài chính cũng gặp khó khăn. Hơn 50% người Mỹ kiếm được hơn 100.000 USD một năm đang sống từ lương đến lương tính đến tháng 9 năm 2023, theo . “Nhiều người Mỹ không nhận ra sự khác biệt giữa những gì họ muốn và cần thiết,” Bác sĩ Traci Williams, chuyên gia tư vấn tài chính kiêm bác sĩ tâm lý học lâm sàng cho biết. “Khi tài chính chật vật, chúng ta phải tập trung vào những gì cần thiết và tạm thời buông bỏ những gì muốn.”

Theo báo cáo của Hiệp hội Tâm lý học Mỹ, 61% người lớn nói rằng mọi người xung quanh họ thường “vượt qua căng thẳng” mà không cung cấp bất kỳ hướng dẫn nào về cách làm điều đó.

TIME đã nói chuyện với các chuyên gia về cách quản lý tốt hơn mối quan hệ của bạn với tiền bạc. Dưới đây là một số lời khuyên của họ.

Hiểu rõ “câu chuyện tiền bạc” của bạn

Trước khi cố gắng lập kế hoạch ngân sách và tài chính, các chuyên gia khuyên mọi người nên đánh giá mối quan hệ cá nhân với tiền bạc. Điều đó bao gồm suy nghĩ về mối quan hệ của bố mẹ với tiền bạc, cách người lớn xung quanh mô hình hóa chi tiêu, và liệu bản thân có quá chi tiêu hay tiết kiệm quá mức.

“Điều khó khăn là điều này không thực sự liên quan đến tính cách của bạn,” Jack Heintzelman, chuyên gia tài chính được chứng nhận cho biết. “Đơn giản là cách bạn lớn lên và được giáo dục về tiền bạc… Nếu bạn có thể suy nghĩ lại [điều đó], nó sẽ cho bạn một quan điểm khác.”

Để đánh giá tốt nhất các lĩnh vực cần cải thiện, Williams khuyên mọi người nên nhận ra các kích hoạt và ghi chú phản ứng của họ. “Những gì khiến tiền bạc mang lại ý nghĩa đối với bạn như một cá nhân có thể giúp bạn hiểu rõ hơn,” nói Williams. “Đối với một số người, điều đó có thể là: ‘Tôi đang tìm kiếm sự an toàn’ hoặc ‘Tôi đang buồn chán,’ hoặc ‘Tôi không cảm thấy tự trọng. Và tiền bạc giúp cung cấp điều đó cho tôi.’ “

Williams lưu ý rằng chi tiêu tiền bạc giải phóng endorphin, kích hoạt cảm giác vui vẻ. “Có những điều khác bạn có thể làm để cảm thấy tốt trong cuộc sống, có thể tạo ra những hormone hạnh phúc đó,” bà nói. “Cho dù đó là dành thời gian với người thân, nấu ăn với con cái, đi dạo, nghe nhạc, những điều đó có thể rẻ tiền.”

Trong khi đó, những người tiết kiệm quá mức, lo lắng về tiền bạc mặc dù tài chính ổn định, có thể cần làm quen với ý nghĩa của việc chi tiêu tiền bạc. “Không có cách nào là đúng hoặc sai. Đó chỉ là những lựa chọn mà chúng ta đưa ra,” Williams nói.

Đặt ra các mục tiêu cá nhân

Các chuyên gia cho rằng kế hoạch tài chính của mọi người nên phù hợp với mong muốn, nhu cầu và lối sống của riêng họ. Đối với một số người, điều đó có thể đơn giản như kiểm tra ứng dụng thẻ tín dụng và xem họ chi bao nhiêu tiền cho các hạng mục như thực phẩm, hóa đơn hoặc đăng ký. Đối với những người khác, tốt hơn hết nên in hoặc ghi lại chi tiết các khoản chi để có thể quan sát rõ ràng hơn chi tiêu của mình.

Heintzelman nói anh ưa thích phương pháp 50-30-20, trong đó người dùng chi 50% thu nhập cho nhu cầu cơ bản như tiền nhà hoặc thực phẩm, 30% cho những món “muốn” ít cần thiết hơn và 20% cho tiết kiệm. Nhưng anh nhấn mạnh mọi người nên làm việc theo những gì phù hợp nhất với mục tiêu tương lai của họ. “Hãy cố gắng không lo lắng về việc người khác làm gì và chỉ nghĩ về con đường của chính mình, cảm thấy thoải mái với điều đó,” anh nói.

Mục tiêu cuối cùng là có thể tự động đặt ra một khoản tiền nhất định và biết rằng không thể chạm vào nó. “Nếu bạn có thể tự nhiên hơn với nó và để nó tự động hóa, điều đó có thể giúp bạn kiểm soát tốt hơn,” Heintzelman nói.

Nhận ra khi bạn cần hỗ trợ

Mặc dù tiền bạc là một trong những nguyên nhân gây căng thẳng hàng đầu, chỉ có cho biết họ cảm thấy thoải mái khi thảo luận về điều này với người khác. Nhưng các chuyên gia cho rằng tốt hơn là thảo luận về mục tiêu, kế hoạch tài chính và áp lực với vợ/chồng, bạn bè, gia đình hoặc người khác để có thể nhận được quan điểm khác nhau và chia sẻ lo lắng.

Khoảng 35% người lớn Mỹ . Heintzelman nói họ có thể hữu ích đối với khách hàng muốn có người giúp họ chịu trách nhiệm về quyết định tài chính.

Các nhà trị liệu tài chính trong khi đó làm việc ở giao điểm giữa tài chính của khách hàng và sức khỏe tinh thần của họ.

“Nếu lo lắng của bạn ảnh hưởng đến khả năng làm việc, mối quan hệ với gia đình hoặc bạn bè, hoặc khả năng chăm sóc bản thân, đó thường là dấu hiệu cho thấy bạn cần trợ giúp bổ sung,” Williams nói. “Hỗ trợ đó có thể khác nhau đối với từng người tùy thuộc vào tình huố